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广州桑拿后选择适宜散步的时间
来源:本站原创      时间:2018-03-20

  广州桑拿后散步的最佳时间是饭后,还有几个时间段也很适合散步,同样具有养生保健功效:
  1.早上早上空气比较清新,休息了一夜的筋骨可以在早上得到自由舒展。但是注意不要空腹运动,因为这样容易出现低血糖,对身体健康造成伤害。
  2.午饭前食物在人体内的消化时间是四五个小时,早上的食物已经被消化,所以午饭前是身体能量供应比较充分的时间段。在这一时间段内进行行走锻炼,不仅可以增强体质,还可以促进食欲。
  3.晚饭前在晚饭前运动,能够起到很好的减肥效果。这是因为晚饭前运动能够提高血液中的血糖含量,减少空腹感,降低食欲,而且这时候锻炼,脂肪燃烧会更充分。晚饭后,人们很少运动,摄入的能量很容易以脂肪的形式储存起来,而且晚上睡觉时机体的所有器官进入休息状态,它们的活动都会减缓,人体新陈代谢相对缓慢。如果晚饭吃大量的食物,不仅容易消化不良还容易长胖。如果晚饭前进行步行锻炼,自然很容易避免这种情况的发生。
  4.睡觉前睡觉前可以适当地缓慢行走,这样有利于放松大脑,安定神经,帮助睡眠。由于晚饭后人们的运动会很少,所以睡觉前走一走、运动一下,可以避免过多脂肪的囤积,对于减肥有很好的效果。需要注意的是,睡觉前的运动量不能太大,也不要从事剧烈的运动,那样会提高神经的兴奋度,反而不利于睡眠。
  年轻人散步自然是最好的运动,但也要根据自身具体情况选择合适的时间、合适的地点、合适的运动强度,不可盲目地散步,否则不仅养生保健效果达不到,还会伤了身体。

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